push pull

Chodziło mi o plan podzielony na 3 dni treningowe. Coś typu push/pull/legs.

pół życia w błędzie byłem? połowa ćwiczeń angażuje przód i bok w jednym przecież, a tył osobno :o chory ten Push & Pull %-)

cisne do konca FBW a potem spróbuję push, pull chyba ;D

jak jeszcze chodziłam na siłownię to push/pull/legs był moim zdecydowanie ulubionym treningiem, meeegaaa wchodził!

Wlasnie nie bardzo, gubie sie tym i na pewno nie potrafie ulozyc ich poprawnie, zawsze leciałem split i teraz myślę, by spróbować coś innego by zaskoczyc miesnie, ale nie chce trenować tylko 3x w tyg., min 4 i push pull 4dniowy by był dobrą opcja

Zrob push pull 4 dniowy po tym fbw. Na splicie nie zgubisz tylu kg.

A nie lepiej zrobić klasyczny push/pull/legs. Będziesz miał cały oddzielny trening na nogi, więc można polecieć na 100% możliwości.

popuri imo jeśli zrobiłby push/pull 2x week i legs 1x week to byłby sens

jaki ty masz teraz podzial treningow? push pull legs fbw?

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-)

bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-) A góra/dół?Chociażby ze względu na nogi,bo jak ćwiczę np całe ciało we wtorek,a w środę mam trening boksu i np. będzie bieg to ciężko będzie biec 8-).Tak bym sobie np nogi ćwiczył w wolny dzień od sportów walki w sobotę.

[...] na skosie ujemnym Wyciskanie sztangi i hantli na skosie to to samo. Skoro priorytet góra to ja bym dał: Wyciskanie hantli skos + Wyciskanie sztangi płasko Rzopiętki skos + i skoro robisz push pull legs to możesz wykorzystać fakt, że robisz jeszcze triceps i dać np dipsy lub wyciskanie wąsko. Pracuję tam głównie triceps, ale klatka ciupkę też.

mozesz też robić treningu push pull

[...] tego gainera lepsze to niż żebys miał duże braki w bilansie . ale gainer to wegle w prochu które nie pozostają obojętne dla twojego zdrowia. masz tutaj luknij na MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 JA widze powrót do podstaw dwa zestawy FBW , lub split ale podziały typu push/pull czy góra/dół ale tu i tu praca nad podstawami .

Podział kicha, jak juz dzielic to inaczej. Moze push/pull ?

Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?

[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]

Patrzyłem na to z innej perspektywy. Wyniki masz bardzo przeciętne-szczególnie lipnie wypada przysiad.Więc wybrałbym same podstawowe ćwiczenia + może parę uzupełniających,i zbudował z nich jakiś trening,fbw,push/pull/przód/tył...itd..

też niedlugo będe musial pokminic cos z treningiem nowym na silce, 3 dni do dyspozycji, pozostale 4 sw moze zrobie cos w stylu push, pull, legs zobaczymy

Kaczor jak tam treningi leca planem push pull legs?